等渗能量胶和高渗能量胶都是运动员在运动中常用的补充能量的产品。两者的主要区别在于渗透压的不同，即高渗能量胶含有更高浓度的电解质和糖分，可以更快地补充体内失去的水分和能量。

因此，如果是高强度、长时间的运动，建议选择高渗能量胶，而对于低强度、短时间的运动，选择等渗能量胶即可。综上所述，选择哪种能量胶要根据个人的运动需求进行选择。