放松耳朵可以通过以下方法来进行：
1. 深呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，同时留意呼吸的声音和气息进入和退出身体。
2. 耳部按摩：轻轻按摩耳廓和耳垂，可以帮助放松耳部肌肉，舒缓耳朵的疲劳感。
3. 静听音乐：选择一些轻柔和舒缓的音乐，闭上眼睛专心听，可以帮助放松耳朵和心情。
4. 热敷或冷敷：使用热毛巾或冷敷贴敷在耳朵周围，可以缓解耳朵的紧张感和不适。
5. 休息：找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，进行几分钟的冥想或放松身体，让耳朵得到休息。
这些方法可以帮助缓解耳朵的压力和疲劳感，让耳朵得到充分的放松。
方法：
1.站立，全身放松，双脚与肩宽，双手自然下垂放于双大腿外侧，左右转动腰胯，带动双手甩起，用手心手背轻轻拍打对侧腰背部。要求全身肌肉放松，呼吸自然。
2.搓热双手，把手掌心紧贴腰背部，快速上下摩擦，以皮肤肌肉发热为度。
放松腰胯基本操作方法。
马步站桩定轴转腰松胯，以平面方式或者螺旋升降方式进行。一般使髋盆转到肚脐能对准左膝或右膝的内侧为宜，而头宜正，眼神往前方鼻中线远视。过则易扭腰反而失势。
1、弓步站立定轴转腰松胯，一脚在前一脚在后成弓步，转腰以平面方式或者螺旋升降方式进行。要定住双膝不动，从向前正向转髋盆到侧身向计90度样子，意念往肚前中线上合，上体不能成扭状。
2、虚实桩定轴转腰松胯，同样以平面方式或者螺旋升降方式进行。以白鹤亮翅桩为基本练习方法，髋盆的转幅也达90度样子，而上体不能成扭状。
3、借助拳架中的海底针、下势练习腰胯折叠，用内摆脚、外摆脚帮助松胯。反复多练，注意尾闾无形垂线要指向两脚根连线，一脚全虚时尾闾无形垂线指向实脚的脚根。