当新手开始健身时，身上出现疼痛是比较常见的现象，这通常是因为肌肉正在适应新的运动模式。
如果疼痛只是轻微的，且不是由于受伤引起的，那么一般来说是可以继续锻炼的。但需要注意的是，如果疼痛持续不减或加重，就应该立即停止锻炼，并寻求专业人士的建议，以避免可能的伤害。在健身过程中，保持正确的姿势和逐渐适应训练强度也是非常重要的。所以，只要确保自己的安全，轻微疼痛不必过于担心，可以继续健身，但一定要合理安排训练计划哦！
如果身上的疼痛是由于轻微的肌肉疲劳引发的，那么继续适度的运动可以缓解肌肉酸痛。但如果疼痛比较严重，建议暂停运动，给身体足够的休息时间，等待疼痛消退后再开始适度的运动。在健身过程中，要遵循逐步增加运动量、保证适宜强度和正确姿态的原则，避免因过度运动造成身体损伤。
当你第一次开始健身时，会感到肌肉酸痛是很正常的。这种酸痛是由于肌肉组织在训练过程中受到了新的刺激，从而引起的微小损伤。这种酸痛通常会在48小时内消失。
如果你感到的不仅仅是轻微的酸痛，而是剧烈的疼痛，就需要停下来，休息片刻。但是，如果只是轻微的酸痛，那么可以适当地缩减自己的训练强度，但不要停止训练。
坚持训练不仅可以让你克服肌肉酸痛，还可以使你的身体适应训练并逐步变得更加强壮。