可以吃一些新鲜的蔬菜、水果,比如橘子、橙子、番茄等食物,其中含有丰富的维生素C,具有辅助美白、抗氧化的作用,也可以适当吃一些粗粮,如玉米、黄豆、绿豆等食物,其中富含B族维生素,不仅具有辅助美白的功效,也可以促进胃肠道蠕动,能够通便养颜。
1 食物并不能直接让脸上长肉，但是选择适合自己的饮食习惯可以帮助保持身体健康，从而达到更好的身材和体态。
2 要让脸部肌肉变得饱满，可以练习一些面部肌肉训练的运动，如微笑、张嘴、吹气球等，这些都是可以让脸上肌肉得到锻炼的方式。
3 吃一些高蛋白、高热量的食物，如蛋类、肉类、坚果、牛奶等，可以提高身体代谢率，从而使得身体建立更多的肌肉组织。
但是要注意适量摄入，不要过量，否则会导致肥胖或者其他健康问题。
吃核桃最能提高记忆力。此外蔬菜水果也要多吃，要吃应季水果蔬菜。充足的睡眠能提高免疫力，免疫力提高了记忆力就好了。