小米手环3的防水等级为5ATM，可以防水50米，即可以在游泳、洗澡、淋雨等日常生活中正常使用，但不建议在海水中使用，也不建议进行深海潜水等极端水下运动。需要注意的是，虽然手环本身有防水功能，但在插拔充电时，切勿将未干透的手环插上充电器，以免水分进入手环主体引起损坏。此外，在使用过程中，也要注意密封性，确保手环的两端密封好以防水进入。
小米手环3的防水等级为5ATM，也就是可以在50米深度的水下使用，能够满足游泳、冲浪、潜水等水上运动的需要。除了防水性能，小米手环3还配备了多种健康监测功能，如心率监测、睡眠监测等，再加上长续航的电池寿命和丰富的运动跟踪，让用户在日常生活和运动中更方便地掌握自己的健康状况。总之，小米手环3的防水性能强劲可靠，是一款优秀的运动健康手环。
小米手环4有心率监测功能，但是不具备测血压的功能。虽然有许多手环都宣传自己可以测量血压，但在实际应用中，这些手环往往只能通过算法模拟得出用户的血压值，而真实的血压值并不准确。因此，建议需要测量血压的用户使用专业的血压计进行测量。小米手环4的心率监测功能可以测量用户的心率变化，并能通过软件app记录心率数据，供用户进行心率监测及日常健康管理。