小翻指的是跳跃动作中的前空翻或者后空翻，是体操、花样滑冰、滑板、自行车等众多运动项目中的重要动作之一。
以下是练习小翻的方法：
1. 先练习基本的跳跃技巧和动作功底；
2. 寻找一个适合的训练场地，如体操场、训练馆等，保证场地平整、柔软、无碎石等危险因素；
3. 先学习前/后翻的轨迹和姿势，熟练掌握跳起时的姿势和转身动作；
4. 用发力的方法完成跳跃，在跳跃的过程中抢在空中完成整个动作，要做到完成一个动作后才落地。
5. 练习时可以找一个擅长小翻的教练指导，帮助纠正动作错误，提高练习效率和准确性。
小翻是一项很难的技巧，需要坚持长时间的练习和不断的努力才能熟练掌握。在练习小翻的时候一定要注意安全，并根据自己的身体素质和技术水平确定练习难度和方法，避免因为不慎受伤。
小翻肩是一种动作表演，通常用于芭蕾舞和现代舞中。这个动作通常在跳跃时执行，从一个侧面起跳，跳起来翻转并着地到对面。它要求舞者有强大的掌控力、柔软的肌肉和准确的动作。
它通常用于增强技巧和惊险感，是一个困难的技巧。作为一个动作表演，小翻肩可以将舞蹈的流畅度和力量提升到一个新境界。通过小翻肩的完成，舞者可以展示出自己的技巧和才华，同时，也可以为观众带来更加精彩的表演。