健身的目的为了增强体质，提高身体素质，也为了得到优美的身材，也为了身体在裸露时好看，凸现身材的曲线和优美，体现身体健康和青春的活力。
这句话背后的含义暗示着，健身不仅是为了追求健美的体魄，更是为了增强日常生活的功能性。当进行适当的健身锻炼时，身体的肌肉力量、柔韧性、协调性和耐力都会有所提升。
这使得你在进行日常活动，如做饭、打扫卫生或玩耍时，能够更加轻松自如地移动，减轻身体负担，提高生活质量。
因此，健身不仅是为了增强体质，更是为了在日常生活中获得更多的便利和愉悦感。
健身既包括肌肉爆发也包括肌肉耐力，这取决于个人的运动目的和训练计划。
如果目标是获得更大和更强的肌肉，那么健身重点应该放在肌肉爆发上，如高强度重量训练。
但如果目标是增强身体的耐力和持久力，那么健身应侧重于肌肉耐力的训练，如有氧运动和低重高次数的重量训练。然而，健身并不是一个二选一的过程，许多人会将两种训练方式结合起来，以达到综合性的锻炼效果。