如果突然被吓得很严重，可以尝试以下方法来缓解恐惧和焦虑情绪：
1. 深呼吸：慢慢深呼吸可以帮助平复情绪，减轻紧张和焦虑感。
2. 专注于当下：专注于当下的事物和环境，用感官来感受周围的一切，可以减少对恐惧感的专注。
3. 寻求支持：和身边的朋友、家人或心理医生交流，分享自己的感受，可以获得支持和安慰。
4. 运动：运动和活动可以释放身体的紧张感，帮助恢复情绪平静。
5. 寻求专业帮助：如果恐惧感影响了日常生活，可以考虑咨询专业心理医生或心理咨询师寻求帮助。
无论采取哪种方法，保持镇定和耐心是很重要的。渐渐地，你会发现自己逐渐恢复平静和稳定。
突然被拘留通常是因为犯罪嫌疑人或监管对象涉嫌违法犯罪，被公安机关等执法部门抓捕。
这可能是由于举报或调查而引起的，也有可能是由于一些类似非法拘留或错误判断等原因而导致的误抓。被拘留的人通常会被带到刑拘所或拘留所等地进行审讯和思想教育，等待后续法律程序的审理。在任何情况下，当被拘留时，都应保持冷静并遵守法律程序，以便及时解决问题。