制作步骤如下：
1. 首先，将地瓜（或土豆）洗净并蒸熟。然后，趁热将其压成泥状。
2. 接着，加入适量的淡奶油（或牛奶）并搅拌均匀。
3. 将搅拌好的地瓜泥装入烤碗中，并在表面撒上芝士碎。
4. 预热烤箱至200度，然后将烤碗放入烤箱中，烤制约15-20分钟，直到表面变得金黄酥脆。
5. 最后，从烤箱中取出，稍微冷却后即可享用。
答案：是三百九十到五百大卡，芝士奶盖本身在三百九十大卡左右，因为芝士奶盖要看用的量和什么东西制作都有关系 ，五百大卡是加别的配料综合而来需要实际比对
2 首先准备两片面包，涂上黄油或橄榄油，放入平底锅中煎至两面金黄色。
3 取出面包，铺上芝士片，放入微波炉内加热至芝士融化。
4 如果想要加入其他配料，如火腿、生菜、番茄等，可以在煎面包的同时进行准备。
5 取出芝士三明治，加入自己喜欢的配料，即可享用。
除了微波炉加热外，也可以使用烤箱或煎锅的方式制作芝士三明治。
此外，在面包上涂抹芥末酱或沙拉酱，能够增强味道。
还可以将面包切成小块，做成芝士三明治拼盘，作为聚会、派对的美食。