上身可以穿T恤或衬衫。
1. 牛仔短裤是夏季常见的单品，它与T恤或衬衫搭配都能展现夏季帅气的风范，且上身选择T恤或衬衫会更加舒适自由。
2. 此外，如果要参加正式场合，上衣可以选择搭配西装外套或衬衫，显得得体而优雅。
因此，上身可以穿T恤或衬衫，要根据场合进行搭配。
如果下身是长一步裙，上身可以选择搭配紧身或宽松的衣物，视穿着场合而定。例如，可以搭配紧身的打底衫或者紧身的短袖T恤，显得活力且休闲；也可以选择宽松的长袖衬衫或者针织衫，显得更加优雅大方。
如果要注意搭配颜色，可以选择颜色搭配上对比强烈的配色方案，如深色裙搭配浅色上衣，或者中性色裙配鲜艳色衣服等。总之，要选取搭配合适、风格统一的上衣，才能体现整体的美感。
对于下身粗壮而上身瘦弱的情况，首先需要明确原因。一般而言，这可能是由于生活习惯、饮食、缺乏运动等多种因素所致。以下是一些建议，帮助你有效瘦身：
调整饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。这样可以有助于减少脂肪并增强肌肉。
增加运动量：针对下半身的肌肉群进行有针对性的锻炼，如深蹲、硬拉、跑步等。这些运动可以帮助燃烧脂肪、增强肌肉，使下半身更加紧致。
适当进行有氧运动：如游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，加速新陈代谢，有助于全身减肥。
保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，减少烟酒摄入，保持心情愉悦也是很重要的。
持之以恒：瘦身不是一蹴而就的，需要长时间的努力和坚持。不要轻易放弃，逐步调整自己的生活习惯，让自己变得更加健康。
总之，针对下身粗壮而上身瘦弱的情况，关键在于调整饮食、增加运动量以及保持良好的生活习惯。在瘦身过程中，注意保持积极的心态和耐心，相信自己一定能够成功。