补充微量元素的方法，主要如下：
1、可以适当增加坚果类食物的摄入，如核桃、榛子、开心果、松子，坚果类等，一般富含微量元素；
2、还可以摄入水果，如香蕉、橘子、柚子、橙子、柠檬等，含有的微量元素较丰富，吸收率也比较高；
3、蔬菜类食物，尤其是蔬菜叶菜，如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茼蒿等，同样含有丰富的微量元素，补充效果较为明显；
4、动物性食物如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，一般也含较为丰富的微量元素。
补发根技巧的关键是在已染发的发茎和发尾达到目标色后，再逐步补染发根。
首先，留出1厘米或1.5厘米的距离，避免一次性堆积过多色膏。然后，采用一小片一小片的方式均匀上色，每片的厚度约为1厘米。注意涂抹时不要直接刷到头皮，以免引起不适。补发根时，可以使用专业染发剂和开发者，按照说明书进行操作。
补生铁铁锅窟窿可以使用生铁锡焊条并根据窟窿大小进行剪裁，热涂抹焊条再使用钳子进行压紧，最后再用打磨机进行打磨即可。在操作时要注意安全，并选择适量的焊条进行修补，以保证锅的质量和安全使用。同时，也要注意将锅洗干净并将其烤干，以便焊条更好地附着在锅上。