1、更年期喝牛奶的好处：牛奶中营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物以及钙、铁、磷、镁、钾等成分，其中钙质含量较高。中年人由于年龄增长，身体内钙质大量流失，若不及时补充钙质，可能会造成骨质疏松，出现关节疼痛等症状。更年期适量喝牛奶，有利于为身体补充钙质等营养成分，对身体健康有一定好处；
2、更年期喝牛奶的坏处：部分人存在乳糖不耐受的情况，此时喝牛奶可能会出现腹泻、腹胀、恶心等不适症状。另外，因牛奶中的脂肪含量较高，若大量喝牛奶，可能会加重肠胃负担，不利于食物消化及吸收，还可能会增加体内的脂肪含量，导致脂肪堆积，也不利于控制血脂、血糖。
更年期喝咖啡有利有弊。好处是可以提神聚气，改善疲劳。坏处是长时间喝容易形成依赖并且造成钙流失。健康起见，还是少喝为好！
好处：
1. 补充钙质：更年期女性容易出现骨质疏松的问题，喝牛奶可以补充钙质，有助于保持骨骼健康。
2. 促进睡眠：牛奶中含有一定的色氨酸和蛋白质，可以促进身体的松弛和安眠，有助于改善睡眠质量。
3. 缓解便秘：牛奶中的乳糖可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。
4. 补充营养：牛奶中不仅含有钙质，还含有蛋白质、维生素D等多种营养成分，有助于补充营养。
坏处：
1. 增加体重：牛奶中含有较高的脂肪和糖分，过量饮用容易导致体重增加。
2. 引起过敏：有些人对牛奶中的乳糖或乳蛋白过敏，饮用后容易引起过敏反应。
3. 造成消化不良：过量饮用牛奶可能会引起肠胃不适，如腹泻、胀气等问题。
4. 影响吸收其他营养：牛奶中的钙质含量虽然较高，但过量饮用可能会影响身体对其他营养成分的吸收。
需要注意的是，更年期女性应根据自身情况适量饮用牛奶，一般建议每天饮用不超过500毫升。同时，如果出现消化不良、过敏等问题，应立即停止饮用并咨询医生的建议。