1、跑步前先深呼吸
跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态，也是最好的有氧运动方式。
2、疲惫时加深呼吸
跑步过程中感觉呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。可以通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适，这也是有氧运动的最好方式。
3、口鼻同时呼吸
冬天气温比较低，跑步时呼吸是比较困难的，可以用口鼻同时呼吸，这样才是真正的有氧运动。但是直接吸入冷空气对身体是有危害的，所有呼吸时要讲究技巧和方法。
跑步本身就是有氧运动，但是在跑步的过程中，呼吸方式是非常重要和讲究的，跑步前先深呼吸，疲惫时加深呼吸，口鼻同时呼吸，都是进行跑步这项有氧运动时最好的呼吸方式。
有氧运动一般情况下每天运动30-40分钟效果比较好，运动前要注意做好热身活动，运动后也要做好拉伸动作，这样能够避免肌肉损伤，以免出现局部酸痛。
有氧运动属于比较常见的运动方式，可以增强体内氧气的吸入、运送，以有氧呼吸为主。有氧运动能够使呼吸变得更快、更深，有助于提高血液当中的氧含量，能够改善心肺功能，运动过程中还会燃烧体内多余的热量，可以达到减脂塑身的效果。有氧运动一般情况下每天运动30-40分钟效果比较好，因为刚开始运动的时候，需要燃烧体内的糖原，这些糖原需要30分钟左右才可以被消耗完，此时才开始燃烧体内的脂肪。