只吃一天，应该变化不大~
每天都吃，可以强健体魄。
蛋白棒是一种补充蛋白质的小食物，包装像条饼干似的，蛋白质的含量大约在20g左右，可以及时补充蛋白质，它对于运动人群，健身人群，以及户外活动的人有一定的帮助。
2. 蛋白质是头发的主要组成成分，摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长和健康。
同时，蛋白质还可以增强头发的弹性和光泽。
3. 除了蛋白质，还可以摄入富含维生素A、维生素E和锌的食物，如胡萝卜、杏仁和燕麦等。
这些营养素有助于头发的生长和保持健康。
除了饮食，还应注意头发的日常护理，如避免频繁使用热工具、减少染发和烫发的次数，定期修剪发尾等。
此外，保持心情愉快、避免压力和焦虑也对头发的健康有积极影响。