1、鸡蛋，鸭蛋等蛋类食物易于消化，较容易被肠胃吸收。
2、小米粥，玉米粥等粥类食物也好吸收。
3、香焦，苹果，草莓等水果类食物也较好被胃肠吸收。
1、蔬菜和水果是。
2、因为蔬菜和水果富含各种维生素、矿物质和纤维素，这些都是人体需要的基本营养物质，并且它们的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收。
3、除了蔬菜和水果之外，富含蛋白质的瘦肉、鱼、豆腐等食物也是，因为蛋白质是身体构成细胞的基本成分，能够加速身体吸收营养，提高身体免疫力。
另外，海带、紫菜等海藻类食物中含有丰富的碘和矿物质，也是好吸收的营养素。
好吸收的有小米粥，大米粥，青菜，五谷杂粮，豆制品，山药，鸡蛋等
难消化的一般都是生冷油腻的食物，例如大鱼大肉等，只要吃清淡温热的食物都容易消化吸收。