练完腿的时候，肌肉会出现酸痛的现象，这是由于肌肉在运动时产生了乳酸，堆积在肌肉中引起的。
但是这并不会影响洗澡的时间，因为洗澡可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疲劳感。洗澡可以在适当的温度和时间下进行，不要水温过高或时间过长。另外，在洗澡时不要使用过于刺激的沐浴露或肥皂，避免对皮肤产生伤害。总之，适当洗澡有益健康，不会对练完腿产生负面影响。
练完腿完全可以洗澡。实际上，在运动结束后洗澡是非常有益的，因为它可以去除体表的汗液和污垢，避免细菌滋生，并有助于恢复身体的正常状态。
如果你练得很累，最好先轻松一会儿再洗澡以避免过度疲劳。此外，建议在洗澡时调节水温，不要过热，以免刺激肌肉，影响恢复。总的来说，练完腿后可以洗澡，但要注意适度和温度。
1 视情况而定
2 如果你的目的是燃烧脂肪、增强心肺功能，那么有氧运动是非常好的选择，可以增加身体代谢率，使减脂效果更好。
3 但如果你的时间比较紧张，身体已经感到非常疲倦，完全可以省略有氧运动，尽快休息和恢复，避免因过度训练而引起的损伤和健康问题。