粘豆包的热量比较高，每100克粘豆包中含有180大卡左右的热量。主要是用一些豆沙、糖分、黏面共同制作而成。少量的吃一些粘豆包可以吸收其中的营养成分，能够增加饱腹感，并且可以为机体代谢提供能量
粘豆包可以使用红小豆或赤小豆制作。这两种豆子都可以作为粘豆包的馅料。
红小豆和赤小豆都是常见的豆类食材，它们具有相似的营养成分和口感。在制作粘豆包时，可以根据个人口味和可用材料选择使用其中一种或混合使用。
无论是红小豆还是赤小豆，制作粘豆包时都需要提前浸泡并制作豆馅。将豆子浸泡后，可以加入适量的糖或其他调味料，然后将其搅拌成馅料，最后包入面皮中蒸熟即可。
总之，红小豆和赤小豆都可以用于制作粘豆包，选择哪种取决于个人口味和可用材料。
粘豆包和米饭的热量相对比较难以确定，因为不同制作方法和食材会影响到热量的不同。但从一般情况来看，一份普通的粘豆包(约50克)含有约100卡热量，而一碗普通米饭(约200克)含有约200卡的热量。因此，可以大致估计一份粘豆包的热量相当于半碗至一碗米饭的热量。但具体还需根据个人体质和摄入量进行调整，建议在食用时适量搭配。