热量缺口为负或正，都有其特定的意义。当热量缺口为负时，意味着你摄入的热量超过了你消耗的热量，这可能导致体重增加。而当热量缺口为正时，则表示你消耗的热量多于你摄入的热量，这有助于减轻体重。
然而，为了保持健康，长期的负热量缺口或过度的正热量缺口都不是理想的选择。因此，关键是找到一个适合你的平衡点，确保你的热量摄入和消耗之间保持适当的平衡。
一个月减多少斤与热量缺口的大小、个人体重、饮食习惯和运动量有关。一般来说，想减一斤体重需要消耗3500卡路里的热量，因此缺口700卡的话，能够在一个月内减少大约4磅（1.8公斤）的体重。但是这只是一个估算值，实际的减体重效果还会受到其他因素的影响。同时，过快或过度节食的减重方式对身体健康不利，还可能导致反弹。
因此，建议采取健康的减重方式，如合理膳食和适度锻炼，慢慢调整身体状态，以达到健康、稳定的减重效果。
热量缺口是指人体所需热量与摄入热量之间的差距，可为正（摄入热量>所需热量）或负（摄入热量<所需热量）。
正常情况下，人体需要摄入足够的热量来维持正常的新陈代谢和生命活动。如果热量缺口为正，人体会储存多余的热量，导致体重增加。如果热量缺口为负，人体会从储存的脂肪中消耗能量，导致体重减轻。所以，要根据个人情况来判断热量缺口的正负，并适当调整饮食及运动习惯，以达到健康的体重，保持健康。