甜杏仁是一种常见的坚果，具有许多好处，但也需要适量食用。以下是常吃甜杏仁的好处和一些需要注意的坏处：
好处：
1. 营养丰富：甜杏仁富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素E、镁、铜和锰等多种营养物质。
2. 心脏健康：甜杏仁富含单不饱和脂肪酸和多酚类化合物，有助于降低心脏病风险和维护心血管健康。
3. 控制血糖：甜杏仁含有丰富的纤维和蛋白质，有助于控制血糖水平，降低餐后血糖峰值。
4. 帮助消化：甜杏仁富含纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘。
坏处：
1. 热量较高：甜杏仁具有相对较高的热量，过量食用可能导致体重增加。
2. 防过敏注意：一些人可能对坚果过敏，包括甜杏仁。如果你对坚果过敏或有过敏史，应避免食用甜杏仁。
3. 高脂肪含量：虽然甜杏仁中的大部分脂肪属于健康的单不饱和脂肪酸，但过量摄入仍可能导致增加总体脂肪摄入量。
总体而言，适量食用甜杏仁可以为身体提供多种营养物质，并具有一定的健康益处。然而，对于个体来说，具体食用量应根据个人需求和健康状况而定。如果你有特定的健康问题或饮食限制，请咨询医生或营养师的建议。
甜菜根的好处：
1、辅助降血脂：它有把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。
2、护肝：它具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是新陈代谢的有效调节剂，能加速人体对蛋白的吸收改善肝的功能。
3、辅助降血压：甜菜根中还含有相当数量的镁元素，有调节软化血管的硬化强度和阻止预言血管中形成血栓，对治疗高血压有重要作用。
4、保护胃黏膜：甜菜根中还含有大量的纤维素和果胶成分，据研究发现具有一种抗胃溃疡病的因子功能。
甜菜根的坏处：
1、诱发腹泻
甜菜根属于寒凉性食物，若患者为寒性体质或存在进食过多的情况，容易导致寒气蓄积，患者可能出现腹泻的症状。
2、引起血糖波动
甜菜根中糖分含量较高，大量进食甜菜根容易导致血糖水平波动，糖尿病患者可加重病情。
3、诱发肥胖
甜菜根中碳水化合物较多，热量比较高，进食过多容易导致热量过剩，患者可能会因此逐渐发胖。