女生的体脂率到18-25%之间适合进行塑形训练。这个范围内的体脂率不仅能减少脂肪囤积，还能保持健康，同时可以更好地凸显身材线条。但是，需要注意的是，体脂率不是唯一的衡量指标，还应以自己的身高、体重、肌肉分布等因素综合考虑。
女生体重160斤时，跳绳可能并不是最适宜的运动方式。跳绳是一种高强度的有氧运动，对于身体的关节和内脏都有一定的冲击。体重较重时，跳绳可能会增加膝盖和脚踝的负担，甚至可能对这些部位造成损伤。
当然，每个人的身体状况和健康状况都有所不同，因此不能一概而论。如果确实想通过跳绳来减肥或锻炼身体，建议先咨询医生或专业的健身教练，确保自己的身体状况适合这项运动。
总的来说，对于体重160斤的女生来说，选择一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳等，可能更为合适和安全。同时，合理的饮食控制和坚持运动也是减肥和保持健康的关键。