消耗300卡路里相当于约合0.1磅的体重损失。虽然看似不多，但如果持续保持消耗每天300卡路里，积少成多，一个月下来就能减掉近3磅的体重。加上均衡饮食和适量运动，燃烧卡路里将有助于减肥和保持健康体重。因此，每天保持适当的卡路里消耗量，相信你将逐渐看到体重减轻的效果。
消耗130卡路里并不能直接转化为减少多少肉，因为减肥涉及的因素不仅仅是消耗的卡路里。但是，如果假设每消耗3500卡路里就能减少约1磅（0.45公斤）脂肪，那么消耗130卡路里大约可以让你减少0.04磅（约18克）脂肪。这只是一个粗略的估计，实际结果会因人而异。
意味脂肪消耗了55.55g
500卡路里，指的是500大卡，脂肪也只有消耗55.55g左右，但实际情况下达不到这么多，会有很大一部分消耗的汗水和糖类。
碳水化合物产生热能 = 4大卡/克
蛋白质产生热量 = 4 大卡/克
脂肪产生热量 = 9 大卡/克。