摆脱激素对情绪的控制可能需要一些时间和努力，但以下是一些建议可以帮助你实现：
1. 健康饮食：保持均衡的饮食有助于稳定激素水平。尽量选择低糖、低加工食品和高纤维食物，增加蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质的摄入。
2. 规律运动：适度的身体活动可以帮助调节激素水平和释放内源性化学物质，如内啡肽和多巴胺，以提升心情。每周进行有氧运动和力量训练，并确保有足够的休息时间。
3. 睡眠充足：良好的睡眠对于调节激素平衡和情绪非常重要。保持规律的睡眠时间表，创造一个舒适、安静的睡眠环境，并避免过度使用电子设备影响睡眠质量。
4. 减少压力：长期的压力会影响激素的分泌和情绪的稳定。通过应对技巧，如深呼吸、冥想、放松瑜伽等，来减轻压力和焦虑。
5. 情绪管理：学会有效的情绪管理技巧，如认知重构、情绪调节和积极心态培养。这些技巧可以帮助你更好地应对情绪波动并提升情绪稳定性。
6. 寻求支持：有时候，与朋友、家人或专业人士交流可以提供情感支持和建议。他们可以帮助你更好地理解和处理情绪，并提供实用的建议。
请记住，每个人的身体和情绪都是独特的，因此可能需要一些时间和尝试来找到最适合自己的方法。如果你感觉情绪问题严重或持续影响生活质量，建议咨询医生或专业心理咨询师以获取更具体的指导。
以下是一些可能的步骤：
1. 不要独自面对：告诉你信任的人，如朋友、家人或者同事，让他们知道你的处境。他们可以提供支持和帮助。
2. 收集证据：如果可能，保存所有的威胁信息，包括短信、邮件、语音留言等。这些都可以作为法律诉讼的证据。
3. 报警：如果你觉得自己的安全受到威胁，应立即报警。在中国，你可以拨打110报警电话。
4. 寻求法律援助：联系律师或法律援助机构，了解你的权利和可能的法律途径。在中国，有很多法律援助机构可以提供帮助，如全国妇联的“全国妇女法律援助服务热线”12338。
5. 申请保护令：在法律允许的情况下，你可以向法院申请保护令，禁止对方接近你。
6. 寻求心理咨询：这种情况可能会对你的心理健康产生影响，寻求专业的心理咨询可以帮助你处理这种压力。
摆脱精神不正常的父母可能是一个非常困难和痛苦的过程，但以下是一些可以考虑的步骤：
1. 确认你的父母存在精神健康问题：首先，需要确定你的父母是否真的有精神问题。如果是这样，应该尽可能了解他们的情况和诊断，并与专业人士、家庭医生或治疗师联系。
2. 找到支持网络：寻求好友的支持、扩大自己的社会圈子等等，以便在需要时能得到帮助和支持。这也有助于提供更多的资源和建议来应对具体的问题。
3. 制定计划：制定一个可行的计划，包括如何保持安全、经济独立，以及如何处理与父母的关系。如果需要，可以咨询专业的心理健康工作者和律师来获得帮助和建议。
4. 寻找其他住所：如果需要，可以寻找其他住所，如租房、公寓或居民服务中心。可能需要研究不同地区的住宿条件、费用和其他密切相关的细节。
5. 设定边界：即使你不能完全摆脱你的父母，也可以设定明确的边界，以确保自己的安全和健康。这可能包括限制与父母的交往或沟通方式。
总之，如果你决定摆脱精神不正常的父母，那么你需要做好耐心地建立一个受支持的计划，并了解可能面临的挑战。重要的是，你需要坚定地推进自己的计划，同时为自己提供足够的支持和关注。