运动多喝水的好处就是让你多排些尿，运动后出汗，已经很缺水了如果再不喝水，喉咙会干的等到喉咙干了再补水已经晚了
运动后多喝水的好处：饮用足够的水可以补充因运动而流失的水分，同时也可以帮助身体排出代谢废物。
在多喝水的同时还要饮用电解质饮料：运动中流失的不仅仅是水，还有电解质，如钠、钾、镁等。饮用电解质饮料可以补充这些元素，帮助身体保持平衡状态。
减脂状态的进入时间因人而异，取决于多种因素，如初始体重、饮食习惯、运动强度和频率等。
一般来说，如果您每周进行至少3-4次有氧运动(如慢跑、游泳、骑车等)，每次持续30分钟以上，并结合适当的力量训练，那么在开始运动后的2-4周内，您可能会开始看到一些减脂效果。但是请注意，这只是一个大致的时间范围，具体情况还需要根据个人情况来确定。此外，减脂过程中也需要注意保持足够的睡眠和饮食控制，以确保身体能够获得足够的营养和能量来支持运动和代谢过程。