跑步通过增加心率和加速血液循环，让身体快速燃烧卡路里并增强心血管系统，但这个过程中也会引起心率的飙升。而在短时间内持续高的心率可能导致身体快速疲劳，降低耐力。
所以，跑步降心率的原理在于适量增加训练强度，逐步提高心肺功能，使心率静息时降低。
通过合理的心率控制，让身体适应缓慢、稳定的有氧运动，从而达到减少疲劳，提高健康水平的目的。
跑步是一种全身性的有氧运动，虽然主要是依靠大腿前侧的肌肉来支撑身体和推动腿部的运动，但是大腿后侧的肌肉同样也扮演着重要的角色。在跑步过程中，大腿后侧的肌肉群包括臀部、股二头肌和半腱肌等，它们能够帮助稳定和支撑身体，并且在踏步动作中起到平衡和推动的作用。因此，要想在跑步中达到更好的表现和防止运动伤害，训练和加强大腿后侧肌肉同样是非常重要的。