是的
我们在减脂过程中，需要做到的除了饮食与运动以外，更重要的一点就是保证基础代谢的基本稳定。此时我们需要了解一下什么是基础代谢，基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。当然在减脂过程中，我们并不需要去了解基础代谢是什么，但是需要我们做的却是保证基础代谢的基本稳定，才会让减脂更高效。
一般最好每天控制每天500～600大卡的赤字最好，这样可以以每周一斤的速度健康减脂。
最好不要超过1000大卡，每天的能量摄入更不能低于基础代谢。这样会导致肌肉快速流失，并且会降低你的基础代谢。基础代谢下降会让你快速进入瓶颈期，并且精神不佳，减肥痛苦感增加，不容易坚持下去。以后反弹严重。
热量缺口是指人体消耗的能量超过了进食的能量，即摄入的热量少于消耗的热量。因此，热量缺口为正数时，意味着身体处于能量消耗的状态，有助于减肥和控制体重；而热量缺口为负数时，意味着摄入的热量多于消耗的热量，可能导致体重增加，容易出现肥胖问题。因此，热量缺口为正数是更有益的状态。