热敷肩颈可以缓解疲劳，增强血液循环，改善精神状态，增强免疫力，使局部皮肤保持湿润等好处。热敷肩颈的好处首先考虑到可以缓解肩颈的疲劳感，这样可以让肩颈肌肉得到很好的松弛；同时热敷增加局部组织、肌肉的血液循环，能使肌肉和组织有良好的血液供应。
热敷肩颈的同时还能对颈椎有益，缓解椎间盘的压力。热敷的同时对肩颈部位的皮肤也有好处，能防止皮肤干燥。多对肩颈进行热敷总体来说好处很多，几乎没有坏处。
热敷背部是缓解肌肉疲劳和舒缓背部疼痛的有效方法，但选择何种热敷方式更好，需要根据个人情况来定。
如果选择盐袋，可以通过将盐袋微波炉加热后使用，其能够提供更长时间的温热效果。而使用热水毛巾，则能够更好地贴合身体曲线，直接作用于局部肌肉，可带来较高的放松效果，同时便于随时更换。总而言之，选择哪种热敷方式更好，取决于个人习惯和身体状况。