踮脚的时候需要脚后跟用力。
踮脚是一种较常见的运动方式，在保持身体平衡和进行走路、跑步等运动时，需要脚后跟用力来支撑身体重量和提供动力。在踮脚的时候，脚后跟需要用力绷直，脚尖轻轻抬起，通过脚后跟的抬起和落下，可以锻炼腿部肌肉和脚踝关节的灵活性，增强身体的平衡感和稳定性。
1.锻炼小腿肌肉。踮脚可以锻炼小腿肌肉，包括腓肠肌和胫骨前肌。这些肌肉对于行走、跑步和其他活动都非常重要，因此经常练习踮脚可以增强小腿肌肉，提高腿部力量。
2.增加脚部灵活性。踮脚可以加强脚部肌肉，增加脚部关节的灵活性。这对于日常生活中行走、跑步、爬楼梯等活动都非常有帮助。
2~3厘米。测身高踮脚能增加一点身高不过只有2~厘米左右，脚只是一踮增高的距离是有限的，身净高是实打实的不要踮脚。