1.最好用温水或常温水的水龙头下，自然冲洗1-2分钟，这样一来污泥和灰尘基本都能被冲下去；
2.鞋尖朝下，将鞋子晾干。这里建议你把鞋垫抽出来单独放，最好鞋带也拿下来。需要注意的是，你需要放在阴凉通风处，而不是阳光暴晒“晒干”。
首先，将鞋带穿过鞋子上方的第一个孔，确保鞋带两端长度一致。
接着，将鞋带左右两端分别用手握住，互相穿过中间的孔（一般为第三个孔），然后沿着鞋身一字形交叉穿过接下来的孔。
最后，将剩余的鞋带分别穿进最后一个孔，确保鞋带较紧即可。如果鞋带太长，可以折叠之后再穿。这样穿好的鞋带可以有效地保持鞋子的紧密度和舒适度，避免踩到鞋带而摔倒。
有危害原因是跑鞋顶足弓会导致足部支撑力不足，增加受伤风险，同时也会影响跑步姿势和效果。
建议选择合适的跑鞋，避免顶足弓，可以减少跑步时对足部的损伤，提高跑步效果。
同时，注意选择合适的跑步姿势和频率，保护足部健康。