提高自身免疫力可以从以下几个方面着手：
一是加强锻炼，定期运动可以增强体质，改善血液循环，提高免疫力；
二是保证充足的睡眠，睡眠充足可以让身体有更多的时间去修复和更新细胞，使免疫细胞得到补充和更新；
三是注意饮食，摄入各种水果、蔬菜、蛋白质、维生素等有益营养素，避免过量摄入脂肪、糖分等不良食物；
四是注意心理健康，减少压力和焦虑情绪，保持愉快心态也可以增强身体的免疫功能。
经常下厨。
做菜也需要日久的积累，不是一蹴而就的事。
通过经常煮菜的经验才能熟练控制咸味、火候、生疏的程度。
灶火要够旺。
饭店的菜吃起来比较香，因为饭店的厨房用的灶火比较旺，菜的味道容易保留。
一般家庭的灶火比较小，就只能将锅、油烧热，再放入菜。
巧用配料。
有几样常用的配料，能够提升菜的香味。
多看食谱。
如果把煮菜当做一门功夫的话，那么食谱绝对就是各种武林绝学的秘籍。
新手可以从简单的做起，然后一步步深入。
要改善皮肤暗黄粗糙干纹，可以尝试以下方法：
1. 每天保持足够的睡眠时间，让皮肤有充分的休息和修复时间。
2. 均衡饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于皮肤的亮白和修复。
3. 每天饮用足够的水，保持皮肤的水分平衡，减少干纹的出现。
4. 坚持定期去角质，去除皮肤表面的老化角质，促进新陈代谢。
5. 使用保湿护肤品，保持皮肤水润滋润，减少粗糙和干燥。
6. 避免暴晒，定期使用防晒产品，减少紫外线对皮肤的伤害。
7. 每周做一次面膜或定期进行护肤SPA，促进皮肤的血液循环和新陈代谢。
在改善皮肤问题的过程中，要耐心坚持，同时也建议咨询专业的皮肤科医生或美容顾问，了解更多适合自己皮肤类型的护肤方法和产品。