健身初期体重增加是一个正常的现象，这是由于肌肉组织的修复和生长造成的。肌肉组织比脂肪组织更致密，因此在体重上会有所增加。此外，健身后身体会产生水分潴留，这也会导致体重增加。不过，随着健身时间的增加，肌肉组织会逐渐增加，脂肪组织会逐渐减少，体重也会逐渐下降。
健身几乘几（Fitness Sets x Reps）是指训练中的一个重要概念，用于描述一个动作的训练计划，包括完成多少组和每组完成多少个重复动作。
健身中的“组”是指一套练习的循环。例如，推举训练通常涉及完成多次推举，每次推举称为一个“重复动作”，多次重复动作的集合称为“一套练习”。
因此，当健身教练安排健身计划时，通常会使用“几组几次”的方法，例如，3组8次表示每组应完成8次重复动作，完成3组后休息。
健身后体重不减反而增加，可能是由于以下原因造成的：
肌肉生长：增肌会增加体重，尤其是刚开始健身的人，肌肉增长速度较快，体重也会随之增加。
体内水分增加：健身会产生乳酸，乳酸会与水分结合，暂时储存在肌肉中，导致体重增加。
体内糖原储备增加：健身会消耗糖原，健身后身体会补充糖原储备，这也会导致体重增加。
肠胃胀气：健身后肠胃蠕动会加快，肠道内产生气体，导致体重增加。
饮食不当：健身后如果不注意饮食，摄入过多的热量，也会导致体重增加。