从昆明到普洱，最佳方案是乘坐高铁或汽车。从昆明南站乘坐高铁可以在2个小时内到达普洱市；如果选择汽车，大约需要6小时的时间。此外，也可以在昆明市内乘坐飞机飞往普洱，但需要预留出机场的行程时间，一般需要3-4小时。总的来说，乘坐高铁或汽车都是比较方便的选择，而飞机则需要考虑到机场的行程时间和机票价格。
昆明到普洱每天有30班列车，二等座票价在125~170元之间，运行时间在2.5~3小时之间，始发站有昆明站（原老车站）和昆明南（新建），车次多，非常方便。严格来讲这不是高铁，是专线，设计时速160km/小时，车票是C打头的
Day1-2：昆明~玉溪抚仙湖~红河州建水县~普洱市。抚仙湖蓄水量是全国第二大淡水湖，水质清澈见底，环湖有水上乐园，可以玩2天。
Day3-4：建水县，有古城、朱家花园、紫陶工艺品，可以玩2尺。
Day5-6：墨江县有北回归线地标，著名的双胞胎之乡，玩1天，第2天去普洱市。