仰卧起坐是一种针对腹肌的体能训练，虽然可以增强腹部的肌肉力量和耐力，但不足以被称为力量训练。力量训练的目的在于增强肌肉的最大收缩力，并改善肌肉纤维的类型和大小。常见的力量训练项目包括举重、深蹲、卧推等。
仰卧起坐是对于锻炼躯干肌肉力量和伸张性一种非常好的方法，能够锻炼腹部的肌肉，也促进腹部血液的流通。很多人通过锻炼能够获得比较好的体力状态，和比较好的形体的状态。这是一个好处但是它也有问题，单纯只做仰卧起坐主要是针对腹肌肌群的锻炼。所以可能达不到很好的减重的目的，还需要配合有氧运动，或者其他肌群的锻炼地无氧运动，可能会达到比较好的塑身或者塑形的一个效果。