跑步是一种非常好的有氧运动，也是一种全身运动。跑步不仅对人的心脏、肌肉和肺活量有很大帮助。
每天跑步30分钟对男性的好处包括增强心肺功能、提高免疫力、降低血压、预防糖尿病和心血管疾病等。此外，跑步还可以促进代谢，有助于控制体重和塑造健康的体形。
能降血压。
每天跑步需要降血压，要做到以下几点：
1、需要每周至少跑步5次以上。
2、跑步还需要维持一定时间，要在每次30分钟以上，再加上前期准备工作和后期拉伸工作，运动时间每次在40-50分钟。
3、此外运动时还要达到一定运动量，才能够起到降血压的效果，运动量要根据运动时的心率达到一个中等强度，才能起到较好的降压效果。