500克奶类，包括牛奶、酸奶、奶粉和奶酪等，建议每天至少饮奶两次，可在正餐或加餐时饮奶。喝不下这么多奶时，可以把牛奶或奶粉混入主食（比如蒸馒头时加入奶粉或用牛奶和面）。
1 奶酪是一种富含蛋白质、钙和其他营养物质的食品，但如果摄入过多可能会增加胆固醇和脂肪摄入，影响健康。
2 年龄、身体状况和个人习惯等因素都会影响老年人奶酪的日摄入量。
一般来说，老年人每天应该控制在30克以下为宜。
3 如果老年人有牙齿或消化系统问题，建议酌情减少奶酪的摄入量；如果没有问题，可以适量增加其他富含蛋白质、钙和其他营养物质的食品的摄入，保持营养平衡。
老年人每天吃多少奶酪合适应该根据个人的身体情况和营养需求而定。一般来说，老年人应该每天摄入约1-2份奶类，每份约为100克左右。因此，老年人每天建议食用约200克奶酪合适。然而，在选择奶酪的时候，老年人也要特别注意。
首先，要选择低脂或无脂的奶酪，以避免摄入过多的脂肪和胆固醇，对健康造成负面影响。
其次，老年人在选择奶酪的时候也要注意其盐分含量，以避免过多的盐分对身体造成负担。总的来说，老年人每天食用适量的低脂或无脂奶酪是有益的，可以为身体提供丰富的钙和蛋白质等营养物质，同时也有助于保持健康的骨骼和牙齿。但是，老年人在选择和食用奶酪时也要注意控制好摄入量和选择合适的产品。