跳舞具有一定的抗阻能力，因为它可以增强肌肉力量、增加灵活性，并促进心肺功能的提升。跳舞的运动强度和时长可根据个人条件进行调整，是一项性质轻松、有趣、易学的运动方式。但是跳舞并不是绝对的抗阻运动，它主要锻炼的是心肺和耐力，对于肌肉力量的训练并不是非常强烈。所以对于想要增加肌肉质量的人来说，需要通过其他的力量训练方式来进行补充。