颈椎锻炼操最佳的时间是在早晨起床后，或者在一整天的工作之后放松时进行。在早晨，适当的颈椎锻炼可以帮助缓解一夜睡眠带来的颈部僵硬和不适感，同时也可以为一天的活动做好准备。
而在工作之后进行颈椎锻炼，可以帮助释放一天中累积的颈部压力和疲劳，有助于舒缓颈部肌肉紧张。总的来说，每天在早晨和工作结束后进行颈椎锻炼都是不错的选择，能够有效地保护颈椎健康。
颈椎钉棒固定是一种常用的治疗颈椎病的方法，其主要优点包括：
恢复颈椎稳定性：颈椎钉棒固定能够恢复颈椎的稳定性，避免颈椎移位或错位对脊髓和神经的压迫，缓解疼痛和麻木等症状。
增强颈椎支撑：颈椎钉棒固定能够增加颈椎的支撑力量，防止颈椎进一步退变和畸形。
促进颈椎功能恢复：颈椎钉棒固定能够促进颈椎功能的恢复，减轻颈椎疼痛和僵硬等症状，提高患者的生活质量。
然而，颈椎钉棒固定也存在一些缺点：
手术风险：颈椎钉棒固定是一种手术，存在一定的手术风险，如感染、出血、神经损伤等。
术后恢复：术后需要一定的恢复时间，患者需要避免剧烈运动和过度劳累，以免影响手术效果。
长期效果：虽然颈椎钉棒固定能够缓解症状，但并不能完全治愈颈椎病。长期效果可能因个体差异而有所不同。
据说这个方法对颈椎有好处，方法就是这样：
背靠墙贴墙站立，头颈部也靠墙，然后举起双臂，向两边斜45度方向伸展，坚持半分钟休息一下，再次重复做五到十次，每日坚持，一定能治好颈椎问题。