一般每天吃坚果的时间最好是安排在，上午九点左右，一边喝茶一边吃点坚果，或者是下午睡午觉起来以后再吃点，比较好一些。晚上就别吃了。
每天吃同样的食物能够饱腹，但是长期吃同样的食物会造成营养不均衡，对身体发育、身体健康等等产生不利影响。所以，不建议只吃同样的食物，食物多样化，营养要均衡。
《中国居民膳食指南(2016)》建议，成年人每周坚果推荐摄入量为50~70克，相当于每天摄入10克左右。换算成食物，相当于每天吃带壳葵花子20~25克，约一把半，花生15~20克，核桃2~3个，板栗4~5个。