首先,选择合适的穿搭,可以选择穿上保暖的内衣和毛衣,再搭配外套和围巾来保暖。
其次,可以提前将衣服放在暖气或者热水袋旁边预热一会儿,穿在身上会更舒适暖和。另外,可以尝试在起床后做一些简单的运动来提高身体的体温,让血液循环加快,加快身体的热量产生。
最后,在室内多增加一些暖色调的灯光和布置一些毛绒绒的家居用品也能给人一种温暖的感觉。总之要多层次的保暖,才能让早上穿衣服不冷。
30分钟左右。因为骑行运动是会消耗很大的能量,如果早上长时间空腹骑行会造成身体能量的快速消耗,不利于身体健康。所以早上空腹骑行30分钟左右最好。
可能是由于睡眠环境不佳而导致的,例如光线过于刺激、噪音、温度不适、枕头高低不适等。建议通过选择较为合适舒服的床品、选择舒适的环境,并且勤通风等措施,改善睡眠质量;