选择适合自己脚型的鞋垫非常重要，一般来说，垫子的材质最好是柔软、透气的，这可以使你的双脚更加舒适。
在购买鞋垫的时候，要确定它的大小是否与你的鞋子相符，如果过大或过小都不利于脚的舒适。
将鞋垫放入鞋子时，需要在鞋垫里面贴上双面胶或鞋垫粘合剂，这可以让鞋垫牢固地卡住不会移位。
如果是需要调整鞋垫高低，可以在鞋垫里面垫上一些卡纸、布片等材料。最后，注意定期更换鞋垫，保持鞋内清洁干燥，从而避免脚部细菌滋生。
垫鞋垫是为了增加鞋子舒适度、减轻脚底压力和防止疲劳效果的好方法。要选择合适的鞋垫，首先要知道自己的脚型和所需要的支撑，如高弓、扁平等不同的鞋垫类型。
安装鞋垫时，要放置在鞋底的适当位置，并留下足够的空间给脚趾。如果鞋垫过大，可以把鞋垫剪小至适合尺寸。要经常更换鞋垫，以保持清洁和防止细菌滋生。在运动前，要特别关注鞋垫的配合和舒适度，确保不会导致意外受伤。