肩前侧，动态前倾胸部拉伸
站在一面墙的侧方，双脚脚尖与墙面平行，下图是透明玻璃墙。
右手固定在左胸前，左手手掌放在墙面上（高中低都建议试试），微微发力推墙。
右腿向前弓步，上身前移且用力拉墙，全程保持均匀呼吸。拉伸动作的最后，头部可再微向右前方倾斜，感受胸部、肩部前方的拉伸感。
肩膀上的生长纹是因为皮肤在膨胀或收缩时被拉伸，导致胶原蛋白和弹性纤维断裂形成的。要消除肩膀上的生长纹，需要从源头上切入。个人饮食、加强运动、保持良好的心态都对消除纹路有一定帮助，比如可以多吃蛋白质和维生素E的食物，做瑜伽和抗重量训练等，保证肌肤弹性。同时，还可以用修复护肤品、按摩、美容仪等针对性的手段来消除生长纹。但是，消除生长纹需要持之以恒的坚持，不能期望一蹴而就，需要耐心和坚持。
拍人肩膀是一种亲密的行为，但如果两人之间不是那么熟悉，或者在别人不注意的时候突然拍打别人的肩膀，就会侵犯别人的隐私空间，让人感到不舒服。
此外，忌讳下级拍上级、小辈拍长辈，因为这容易引起别人的反感和厌恶，甚至会让人感到不尊重和凌辱。此外，拍肩膀还有可能导致财运被灭、精神恍惚、车祸等危险情况1。