铁布衫和倍思都是传统的中国武术练习技术，但两者有不同的重点和优劣势。

铁布衫主要着重于防御和硬度，对于强力攻击有很高的抗打击能力和保护作用。同时，铁布衫也可以帮助练习者锻炼肌肉力量和耐力。

倍思则主要注重于灵活性、速度和敏捷性，强调迅速反应和出其不意的攻击。然而，练习倍思需要非常高的敏感度和反应能力。因此，两者适合的人群和练习方法也有所不同。

具体而言，如果你更加注重自我防卫能力和硬度，那么选择铁布衫更好。如果你追求灵活性和速度，你应该选择倍思。