选择适合的哑铃应根据自己的身体素质和健身目的而定。初学者可选择重量较轻的哑铃，逐渐增加重量，并注意选择质量好的哑铃，以确保使用安全。
如果想要增肌，可选择重量较重的哑铃，但不要过度追求重量，以免造成伤害。如果想要燃脂，可选择较轻的哑铃，进行高强度、高效率的训练。总之，选择哑铃应根据个人情况和健身目的进行综合考虑。
想要选择合适的居家哑铃，需要考虑以下几个方面：哑铃的重量、材质、形状、手感和价格。
首先需要根据自己的健身水平和需要选择合适的哑铃重量，切记不要盲目追求重量而影响运动效果。
其次，材质可以选择铁、橡胶包裹、铸铁等等，要选用质量好、耐用的材料。形状有圆形、六角形等多种形式，建议选择更稳定、不易滚动的形状。手感要好，舒适度高，可以让你更加舒适地使用。最后在价格合理、适合自己的范围内进行选择。
住宅噪音扰民标准
一类生活区域夜测50分贝以上，
二类生活区域夜测65分贝以上，只要超过晚上9点或者10点钟的就扰民了，属于噪音污染。
如果所处的地方出现了在这些范畴之内的行为就是扰民。正常居民楼超出昼间55分贝，夜间45分贝算扰民。