正确的拿弦姿势很重要，决定了射箭的稳定性和准确性。首先，将弓握住，不要太紧或太松；
其次，将弦绕在食指和中指之间，中指微微弯曲，指尖几乎与弦垂直；然后，将无名指放置在中指上方，使其贴紧弦，防止弦滑动；最后，将拇指放在无名指和食指之间，轻轻按住弦。这样握弦姿势会使弦对手指的压力分布均匀，能够更好地支撑它们，减轻手指疲劳，提高射箭的准确性。
射箭无力可能是由于技术不够熟练、力量不足或者姿势不正确所致。首先要确保箭的拉弦和放箭的动作都是正确的，尽量放松身体，专注于目标。
其次可以通过增加力量训练来提高射箭的力度，同时调整身体姿势，保持稳定的站立姿势。另外，多练习和专注细节也是提高射箭力度的关键。最重要的是要耐心和坚持，相信随着不断练习，射箭的力度会得到提升。
1．站位：射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上 ，并且身体微向前倾。
2．搭箭：把箭搭在箭台上，单色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。
3．扣弦：右手以食指，中指及无名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及无名指置于箭尾下方。
4．预拉：射手举弓时左臂下沉，肘内旋，用左手虎口推弓，并固定好。
5．开弓：射手以左肩推右肩拉的力将弓拉开，并继续拉至右手“虎口”靠位下颌。
6．瞄准：射手在开弓的过程中同时将眼，准星和靶上的瞄点连成一线。
7．脱弦：待开弓，瞄准后右肩继续加力同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。
8、放松：箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。