健身确实会消耗肌肉中的能量和营养成分，但健身太猛并不会导致肌肉溶解。相反，适度的健身有助于促进肌肉生长，并提高肌肉的代谢和抗疲劳能力。然而，过度训练、营养不良或其他身体失调因素可能导致肌肉酸痛、疲劳或受损。因此，建议人们在健身时要根据自身身体状况量力而行，逐渐增加训练强度，并确保消耗的能量和营养得到合理的补充和补给，以维持良好的身体健康。
1 周六野Zoey
2 帕梅拉PamelaReif
3 欧阳春晓Aurora
4 刘畊宏Williu
5 韩小四ApriHan
6 帅soserious
7 宋昱欣Hitomi
8 铁牛老午Steelbull
9 小马哥Fitness Marshall
10 bundang健身博主
如果你想健身但是太瘦了，你可以采取以下措施来增加体重和增强肌肉。
首先需要合理饮食，增加摄入高蛋白质、高热量、营养均衡的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼类、坚果、奶制品等，帮助肌肉增长。
其次，选择合适的训练计划，增加肌肉力量训练，如重量训练、器械练习、重复高强度的训练等。
另外，适当增加运动时间和强度，每周进行至少3-4次健身，一次1小时以上，并逐渐适应运动量，以防受伤。最后，注意规律作息，充足的睡眠和减少压力也对肌肉增长有帮助。记住，肌肉的增长需要时间和耐心，需持久坚持，定期监测体重和体态变化，以及与专业教练沟通交流。