捶背时出现声音的原因是捶击的力度和瞬间压力在肌肉和韧带间产生的气泡破裂所产生的声响。这种声音常常可以听到，特别是在锤击头骨的过程中。这个声音没有什么不好的，甚至有时可以帮助身体放松。而且，毫无疑问，正确的捶背方式和技巧是非常重要的，尤其是在创造更好的声音和避免意外伤害方面。为此，建议找经验丰富的捶背师傅掌握技巧。
捶背是一种常见的按摩手法，可以缓解肌肉疲劳和酸痛，促进血液循环和新陈代谢。以下是常见的捶背手法：
1. 掌击法：双手握拳，用手掌轻轻拍击背部，从上往下依次打击，注意力度要轻柔，以避免对皮肤和肌肉造成伤害。
2. 按压法：用手指按压背部肌肉，从上往下逐渐加强力度，以达到按摩肌肉、促进血液循环的效果。
3. 摩擦法：用手掌或拳头在背部来回摩擦，可以放松肌肉、缓解疲劳，同时还可以促进血液循环。
4. 拍打法：用手掌轻轻拍打背部，从上往下依次拍打，可以促进肌肉松弛和血液循环，但要注意力度不能过大，以避免伤害皮肤和肌肉。
5. 敲击法：用手掌或拳头轻轻敲击背部，从上往下依次敲击，可以促进肌肉松弛和血液循环，但要注意力度不能过大，以避免伤害皮肤和肌肉。
总体来说，捶背手法需要注意力度、节奏和频率，以避免对皮肤和肌肉造成伤害。在进行捶背之前，应该先进行必要的热身运动和按摩，以放松肌肉和准备好身体。
具体方法是：站立，弯腰45度，头微抬，眼向前看，全身放松，双手握空拳，从后面轻捶两侧臀部。刚开始时会感觉有点累，待慢慢适应、感觉没有不适后，即可加大力度，每日早晚各做1次，每次200下(约20分钟)，坚持两个月，即可见效。
需要注意的是，在空拳轻捶臀部时，手法要轻柔、均匀、和缓，力量以感到舒适为宜。