碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。
补充益生菌靠谱，益生菌是比较好的一种药品，可以较好的调节人体生长平衡，满足人体营养吸收，是比较好的，补充益生菌是比较靠谱的。
补充碳水化合物，我们可以适量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在蔬菜水果中含有较多的碳水化合物并且这些食物中还含有各种维生素营养物质，适量的食用蔬菜水果，对于人体的健康是有很大的好处的。
再有就是谷类的食物中也含有丰富的碳水化合物，也可以适量的吃一些，一些根茎类的食物，比如土豆，山药，薯类，也含有丰富的碳水化合物。