250克碳水化合物的摄入，需要综合考虑食物的种类和分量。
首先，可以选择谷类食物作为主食，如大米、小麦、燕麦等，这些食物富含碳水化合物，同时也提供必要的膳食纤维和营养素。
其次，蔬菜和水果也是良好的碳水化合物来源，如土豆、莲藕、香蕉、西瓜等，它们不仅提供了碳水化合物，还含有丰富的维生素和矿物质。此外，适量的奶制品和豆类也含有一定的碳水化合物。在搭配食物时，应确保摄入的碳水化合物量适中，避免过多或过少，以保持营养平衡。同时，也要注重食物的多样性，确保摄入足够的各种营养素。
要回答这个问题，需要先澄清“重磅”是指什么。通常情况下，重磅是指单位面积布料，每平方码重量为1磅的衡量标准，用于衡量衣料厚度和重量。因此，对于短袖，250克并不是传统上所称的“重磅”，而是轻量级的面料。
当然了，这种轻量的材质也很适合夏季穿着，因为它软轻舒适，透气性好，相对来说也会比较容易保持干燥。总的来说，250克的短袖还是比较适合平时休闲等轻量活动穿着的。
如果你想摄入250克的碳水化合物，那么你可以选择食用一些高碳水的食物来达到目标。比如说，你可以食用100克的麦片、一份牛油面包和一份煮熟的米饭，这些都是碳水化合物含量较高的食物。
或者，你可以选择多食用一些甜西瓜、蜜糖、香蕉等水果，每个都含有15-30克的碳水化合物。另外，一些以谷物、蔬菜和豆类为主的素食餐，也能帮助你达到碳水化合物的摄入目标。不过，需要注意控制总热量的摄入。