是按两边算。具体的计算是: 杠铃杆重量+杠铃片重量=举起的重量。总的来说，男子杠铃杆重25公斤，女子杠铃杆重20公斤；杠铃片分成大片、中片和小片，大片有红，蓝、黄、绿四种颜色，重量分别为25、20、15、10公斤；中片只有一种白色，重5公斤；小片有红、蓝、黄、绿、白五种颜色，重量分别为2.5、2、1.5、1和0.5公斤。
指的是睾酮水平的高低
低睾酮水平与高水平低密度脂蛋白(LDL)、总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白(HDL)水平之间也存在关联，睾酮替代疗法TRT已经被证明可以降低“坏”胆固醇(LDL)、总胆固醇和甘油三酯。同样，TRT也被认为增加了“好的”胆固醇，总的来说，睾酮替代疗法TRT有助于创造一个更有利的脂质结构，有助于降低CRD的可能性。
分为两种:一字锁骨、v字锁骨。我们可以通过负重训练让锁骨更明显，颈部线条更加好看。
还有以下一些训练方法
1.哑铃可用水瓶代替，手臂打开，把哑铃慢慢用力向，上举起与肩同高，然后放下。双手向左右两边打开，手臂弯成90度，然后上下转动。双脚打开与胯同宽，双手左右两边以最大幅度画圈。手臂与肩膀同一直线，双手举起哑铃放在胸前然后慢慢打开再慢慢收回。(以上每个动作重复10次)
2.锁骨按摩操，大拇指在下，四指扣住锁骨凹陷处，朝肩膀方向推压。手握拳，大拇指从锁骨下方向上按摩。从耳后向肩膀中央按压。
Ps: 大家也要注意经常放松自己的斜方肌处,让肩部线条更加明显，也会让锁骨更明显一些!