压缩裤的选择应该根据个人的需求和喜好来决定。如果您更喜欢运动时穿长裤，那么选择长款压缩裤可能更合适，可以提供更多的覆盖面积和支撑力。
而如果您更喜欢短裤，那么选择短款压缩裤可能更适合，可以让皮肤更容易散热，同时也更适合夏季运动。因此，无论选择长款还是短款，关键是要确保合适舒适，让您在运动中得到最佳的支撑和舒适感。
压缩裤在跑步时穿着确实可以提供一些好处。首先，压缩裤可以提高肌肉的稳定性和协调性，有助于减少肌肉振动和摆动，从而降低受伤风险。其次，压缩裤还可以帮助改善血液循环，缓解疲劳，加速乳酸的分解和排出，使运动员在运动后更快地恢复。此外，压缩裤还具有保暖和保护作用，可以减少摩擦和磨损，防止皮肤受到紫外线、寒冷和污染物的侵害。
然而，关于压缩裤对跑步性能的影响，研究结果并不一致。一些研究表明，压缩裤可能对跑步速度、力量和耐力等方面没有显著影响。因此，穿压缩裤是否真的有帮助因个人而异，建议根据自己的需求和舒适度来决定是否穿着压缩裤进行跑步。
压缩裤并不能直接减少脂肪，但是通过加强局部血液循环，有助于促进代谢，从而有助于减少腿部浮肿和水肿，并初步改善腿部形状。此外，穿着压缩裤可以调整肌肉位置，使得腿型看上去更加匀称。然而，要想长期瘦腿，还需通过饮食和运动控制卡路里的摄入和消耗，才能达到有效的瘦身效果。因此，穿着压缩裤只是一种辅助方法，而非直接的减肥方法。