程序员头发白得太快可能是因为长时间的工作压力和紧张状态导致的身心疲惫，还有缺乏适当的休息和运动。

要避免这种情况，程序员可以加强锻炼，譬如进行户外活动、健身等，以增强身体素质，缓解身体疲劳。此外，合理规划工作时间和任务，保证作息规律和充足的睡眠，需适度放松心情，如听音乐、阅读文学作品等，提高自己的精神状态和情绪稳定性，从而减轻工作的负担，缓解身体压力，减缓头发变白的进程。